01
01 · KIT INICIAL
⠿
REMO
⠿
WALL BALL 9/6kg
⠿
MARCAÇÃO 300m
⠿
🔵 HYROX CAMPINAS · TER 19/05
⠿
WELLHUB
CHECK-IN
⠿
TOTALPASS
CHECK-IN
WU
02 · WARM UP
⠿ATIVAÇÃO
FLUXO CONTÍNUO
Calcanhar · Joelho Alto · Skipping
10 Air Squats + Lunges alternados
20m Farmer Carry · 4 Burpees
WOD
03 · WOD
⠿EVERY 2 MIN × 40 MIN
5 VOLTAS · 20 JANELAS · TEMPO RESTANTE = DESCANSO
ESTAÇÃO 1
300m
Run
ESTAÇÃO 2
40
Walking Lunges
sem carga
ESTAÇÃO 3
400m
Row
ESTAÇÃO 4
25
Wall Balls
9 / 6 kg
⠿🔵
⠿5 voltas =
⠿MISSÃO CUMPRIDA! 🔥