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Semana 118 · Testes Bloco B
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Para o Coach · Atalho Rápido
📋 Resumo da Semana
VISÃO GERAL
Briefing completo · Todos os treinos da semana num só lugar pra você se preparar antes da aula.
📋
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Penta Class · Semana 118 · Testes Bloco B
Segunda · 11 Mai
STRONG
3RM FS · 2RM SP · 1RM DL
🏆 TESTE
01
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Terça · 12 Mai
SWEAT
DUs · Hang Power Clean
02
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Quarta · 13 Mai
TESTE 4
6 RFT · DB SC + C2B + BBJO
🏆 METCON
03
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Quinta · 14 Mai
CARDIO
Soltinho Duplas · 4 Blocos
04
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Sexta · 15 Mai
HIGH SKILL
2RM Snatch · AMRAP 9'
🏆 TESTE
05
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Sábado · 16 Mai
AULÃO
A divulgar na sexta
06
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HYROX Class · Valinhos
SEG / TER · Treino A
FOUNDATIONAL
Estações + Corridas · 3 Sets
🔵 Valinhos
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QUA / QUI · Treino B
ENGINE & STRENGTH
AMRAP 6' × 4 Sets
🔵 Valinhos
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HYROX Class · Campinas · Semana 118
Segunda · 11 Mai
INTENSIFICATION
AMRAP 20'
01
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Terça · 12 Mai
INTENSIFICATION
EMOM 35'
02
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Quarta · 13 Mai
I HEAR BANJOS
A cada 4' × 40'
03
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Quinta · 14 Mai
DELOAD
Death By Duplas
04
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Sexta · 15 Mai
INTENSIFICATION
Time Cap 45'
05
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